，越是深陷其中，脑袋越来越累，心里也越来越下不了决定。这一步非常消耗意志。

我们都会有这样的体验——清晨的时候，思考自己要不要早起，还不如抓起一件衣服，先套在头上再说。晚上纠结自己要不要跑步，不如先穿好鞋。

减少自己的启动时间和启动情绪，才能最小程度上消耗精力。当我们处于思维防空的状态，也就是类似冥想的状态时，特别能够恢复意志的能量，恢复自己的执行力。

方天行慢慢地呼出三口气，吐出体内的浊气，感觉全身都放松下来了。方天行关闭自己的感觉，把注意力放在自身动作、呼吸，闭上眼睛体察细微的事物；感觉自己内心深处的悸动，最细微的变化。

第二重是情感，情感的力量发自内心，爱恨情仇，喜怒哀乐都是情感的体现，可是有时候情感是复杂的，又爱又恨，又惊又喜。

这个世界上没有无缘无故的爱，没有无缘无故的恨，自然而然，也没有无缘无故的淡漠。人处在时代变迁的洪流中，往往不知道自己想要的什么，也不知道自己的感觉是否真实，只有敏感得能够穿越暖昧的心灵冲突的人，才能以一种深沉的形式来呈现我们的世界。

方天行细思自己的过往，父母亲养育了自己，自己对他们有亲情，还有学校里的那些兄弟，诸如横轻语，断迁这些人，自己对他们是友情，还有那红粉知己傲雪，自己对她是爱情。