纳的静功估计难如登天，如今的诱惑实在是太多，心根本静不下来，所以才研创了动功和桩功。

就像混元掌，八八六十四式，行功中就能增强筋骨，调理气血。

混元掌和十二真形桩，都是炼精的上乘法门，但对自身精气储备的消耗也是比较大的，这也是效率高的原因。

如果所练不得法，则没有效果，这还算好的。

一旦得法，更需循序渐进，不能勤修，练的太勤，容易伤及根本。

因为只有炼精壮大气血的法门，没有化气滋养肉身的法门，需要慢慢进补，补充自身精气，也就是五谷之精，才能再继续练习。