到了啊？”

“我也刚到一会儿，看到你放这个小车了。”昀野看着穆宁微笑着说。

“我家离这里不远，就不开车了，而且开这个小电驴很方便呢。”穆宁拿起了游泳包，与昀野一边走一边笑说着：“我们先去更衣吧。”

穆宁与昀野今天都穿了一身的运动服，两个都是高大的身材，再配上剪裁得体的运动服，看上去精神奕奕，像足了两个运动员。

换完出来，昀野与穆宁都是赤膊上阵，互看一眼都从眼神中流露出赞赏的意味。一个拥有白瓷般的皮肤，一个拥有健康的小麦肤色。

穆宁首先戴上了泳镜与泳帽，然后说：“我们先做10分钟热身运动，把筋拉松以免抽筋了。”

昀野也戴好了，应了一声“好的。”

两个在岸边就一起做好了热身，穆宁跟着说：“这里是专业的游泳池，趁现在没什么人，你先游一次给我看看，我来评估下你的动作和呼吸。”

昀野难得有点难为情地回到，“可能让你失望了，其实我对自由泳的划水与换气的配合不熟悉，然后感觉划水的动作也不算协调，感觉游起来节奏会乱。”

穆宁看了昀野一会儿，“这样啊，没关系，让我想想怎么办”。

穆宁原以为昀野说不会自由泳只是谦虚，毕竟蛙泳他是看过他游的，现在昀野这么坦白，看来真的要好好想想怎么教，别负了他一片赤子的求学之心。

两人站在岸边，昀野耐心地等着，然后穆宁说，“这样，咱们先穿上运动服，我在岸边先教你一些配合动作，协调好，你再下水实践。”

“嗯，好的，听你的。”昀野乖乖地穿好衣服，然后脱下了泳帽泳镜。

穆宁看他准备好的，就说：“手给我，”然后自己先摊开双手，昀野跟着穆宁的指示，把自己的双手交到了穆宁的手上，穆宁的手修长白皙，指甲修得圆圆的，干干净净，手上温度暖暖的，握着有点不想放。这时，穆宁轻轻地握着昀野的手，然后在想，手够大的，力量足，学会了必然会游得很好。

思绪回笼，穆宁握着昀野的手说到：“自由泳的口诀，你一点点记住，首先是身体平稳水中趴，这个趴就是我现在握你的手，然后拉直的长度，能感受吗？”

昀野正视着穆宁，然后认真地感受着，回到：“嗯，就是把双手先尽力像趴着一样，并拢。”

“对，然后移臂放松肩前插，”穆宁一边说，一边拿着昀野另一只手，做了几次。“你自己试试感觉。”

昀野跟着穆宁的提示，自己做了几次，感觉通过这样的要领提示，明白了很多，“你这样一说，我现在做起来就很理解了。”

穆宁听到后，高兴地说，“嗯，不难的，继续，我们先把动作协调和细节做到位。”然后又抓起了昀野的手掌和小臂，演示到：“小臂、手掌对准水，沿着中线然后加速度。”穆宁自己示范了几次给昀野看。

昀野看完，也跟着连续做，不一会，整个上身动作有模有样了。

“你现在做的，形成记忆，下水后按照这个口诀做。”穆宁叮嘱到：“我现在告诉你呼吸与身体的配合，三个关键，分别是转髋、转体、转肩，然后慢呼快吸向前划。”

昀野很认真地在听，一边看穆宁在做，自己也跟着。在岸上30分钟的讲解，穆宁觉得差不多了，就说：“现在下水，先练习上身，学呼吸，脚不动，夹着浮板。先把上身动作练习好。”

昀野点点头，很乖很听话，然后戴好泳具，下了水。

穆宁同时下了水，跟着他同一个赛道，昀野跟着穆宁的第一点，身体平稳水中趴，然后穆宁轻轻地扶着昀野的腰，顺着小腿让昀野夹上了浮板，固定下半身不动，只动上半身。整个过程，因为有很多的身体接触，导致昀野有点分神，但很快昀野正视自己，就收起了心思，配合着穆宁的动作。

穆宁在他耳边说了一声，“自己觉得可以，就开始向前划水，去吧，加油。我在隔壁赛道跟着你。”然后穆宁用力推了昀野一把，昀野借势开始划起来了。

穆宁的耐心、细心都感染着昀野，同时并没有流露出任何想嘲笑的表情，让昀野很是受用和放松，就这样按着自己的节奏划了出去。其实，昀野的运动细胞很好，只需要多加点拨，一下子就通了。

昀野按照穆宁的方式游了，而穆宁一直在另一条赛道跟陪着，两个来回后，穆宁说：“可以了，你先停一下。”

昀野应声停下，笑着对穆宁说：“我感觉真不赖，有点抓到路了”