去核后切成小块。

② 把苹果块放入搅拌机中。

③ 加入冷冻蓝莓，它们不仅能提供额外的营养价值，还有助于增加奶昔的口感和冷度。

④ 倒入无糖杏仁奶。

⑤ 如果使用车前子壳粉来提升饱腹感，现在就加入搅拌机中。

⑥ 根据个人口味，如果需要增加甜度，可以加入1茶匙蜂蜜。

⑦ 将所有食材充分混合搅拌，直到奶昔变得顺滑均匀。

⑧ 检查奶昔的口感和稠度，如果觉得太稠，可以适当添加一些冷水调节。

⑨ 搅拌完成后，倒入杯中，上面可以撒些杏仁片装饰并增加口感。

@@@掉肉肉 励志语录83：

亲爱的朋友们，减肥啊，那就是一场与脂肪之间的Battle Royale，你得像哈利·波特对阵伏地魔那样，抵抗甜品的阿瓦达索命咒，还得跟懒惰的佛洛勒斯开打决斗。

不过别紧张，就算你现在是个“重量级选手”，只要有决心，也能逆袭成轻盈的“羽毛舞者”。

试想一下，每减少一公斤脂肪，就相当于从生活的大转盘上赢回一份健康筹码，那种喜悦，绝对胜过中彩票头奖时的心情波动。

减肥嘛，更像是修炼内功，让肚腩变成腹肌，让慵懒变为活力，这是从油腻大叔到魅力男神，从丰满大妈到气质女神的神奇变身记。

只要我们巧妙应对餐桌上的诱惑，将健身房视为欢乐战场，带着微笑与汗水共舞，这场减肥大战，必定是笑声不断，精彩纷呈。

毕竟，生活不只是眼前的火锅和烧烤，还有瘦下来后众人惊艳的目光和无比自信的笑容。

所以，加油吧，伙计们，向着理想的体型进发，因为每一个成功的减肥故事背后，都藏着一段让人捧腹又深感敬佩的“战斗史”！