果（如杏仁、核桃） 1大勺

4. 果干（如葡萄干、蓝莓干） 1大勺

5. 蜂蜜（可选，适量）

【制作步骤】：

① 取一个玻璃杯或小碗，倒入无糖酸奶。

② 在酸奶表面均匀撒上燕麦片、坚果和果干。

③ 如需增加甜度，可在顶部淋上适量蜂蜜。

④ 即刻享用，或放入冰箱冷藏片刻，让麦片充分吸收酸奶，口感更佳。

@@@掉肉肉 励志语录98：

亲爱的朋友们，减肥，堪称现代都市人的“武林大会”，你既是抵制美食“糖衣炮弹”的“少林武僧”，又是与脂肪“邪派势力”激战的“丐帮帮主”。

即使此刻你觉得自己像“岳不群”般内力全无，只要潜心修炼“轻食剑法”与“有氧拳脚”，假以时日，定能华丽变身为“令狐冲”般的健硕英豪！

想象一下，每削减一公斤脂肪，就如同从“肥宅联盟”叛逃至“型男靓女帮”，那种成就感，绝对胜过打败“东方不败”！

待到减肥告捷，你站在镜子前欣赏那副脱胎换骨的身躯，心中的欣喜，好比郭靖黄蓉携手闯江湖，甜蜜又刺激！

所以，何不将减肥视为一场爆笑连连、深藏智慧的“江湖历险”？

左手紧握低卡食谱这柄“倚天剑”，右手挥舞健身器械这把“屠龙刀”，脚踩动感单车，一路疾驰，将脂肪“魔教”逐个击破。

待到减肥成功，你将会笑得比韦小宝娶七个老婆还开心，心里美得不得了！