好的青苹果、青瓜块以及菠菜放入榨汁机中，加入适量饮用水（约200毫升），榨成细腻的果蔬汁。

③ 可根据个人口味加入适量蜂蜜调甜，搅拌均匀。

④ 如有必要，可将榨好的果蔬汁通过滤网过滤掉残渣，得到更为顺滑的口感。

⑤ 立即饮用或放入冰箱冷藏片刻，即可享受这款清新解暑、富含维生素的创意饮品。

@@@掉肉肉 励志语录99：

各位亲爱的胖友们，你们是否觉得减肥就像攀登珠峰？

面对满桌珍馐，却只能浅尝辄止，这滋味，简直是人间酷刑！

然而，别忘了，我们可是拥有超能力的“减肥侠”，对付脂肪这群“小怪兽”，只需祭出两大法宝——“理智餐盘”与“活力跑鞋”。

首先，让我们手握“理智餐盘”，将其化作抵挡美食诱惑的“结界盾牌”。

面对炸鸡薯条的甜蜜轰炸，淡定回应：“Sorry，你们只是我生命中的匆匆过客，我的真爱是绿叶蔬菜和鸡胸肉。”

如此一来，不仅成功击退“卡路里军团”，还能收获满满的健康能量。

接下来，换上“活力跑鞋”，踏上征服脂肪的征途。

别害怕，这不是孤独的苦行，而是快乐的冒险。

你可以想象自己是“跑酷达人”，在公园、街头演绎一场“甩肉大片”，每一个步伐都在对赘肉说：“Bye-bye，你们无法束缚我追求自由的身体！”

运动时的汗水，那是脂肪哭泣的眼泪，也是你胜利的勋章。

减肥路上，我们不仅要智慧战斗，更要心态豁达。偶尔破戒吃了块蛋糕？

没关系，生活需要甜，减肥也需要调剂，只要牢记“偶尔放纵，时常克制”。

毕竟，真正的减肥王者不仅能掌控体重，更能驾驭心情。

总而言之，让我们化身幽默风趣的“减肥侠”，手持“理智餐盘”，脚踏“活力跑鞋”，在欢声笑语中轻松KO脂肪，最终登上“理想体重”的巅峰，俯瞰众生，豪言壮语道：

“姐/哥曾经是胖过，但现在，姐/哥，瘦下来了！”