步骤】：

① 面粉中慢慢加入温水，揉成光滑面团，醒发20分钟。

② 菠菜焯水后切碎；老豆腐切丁，用平底锅煎至微黄；胡萝卜切丁，鸡蛋炒熟切碎。

③ 将菠菜、豆腐丁、胡萝卜丁、鸡蛋碎混合，加入生抽、盐、黑胡椒粉调味。

④ 面团搓成长条，切成小剂子，擀成圆形薄饼。

⑤ 平底锅刷薄油，放入饼皮，烙至两面微黄，中间鼓起形成口袋。

⑥ 将馅料填入饼的口袋中，封口处可蘸少许水粘合，即可享用。

@@@掉肉肉 励志语录103：

亲爱的胖友们，减肥这场大戏，咱们必须演出比看连续剧还投入的激情，动用比解析量子物理更强大的脑力，拿出比通读《资本论》还顽强的毅力。

要知道，脂肪这家伙，既不看新闻联播，也不听专家讲座，想单凭转发几篇《科学减肥法》就让它主动缴械投降？

门儿都没有！

我们要做的，就是把跑步机当作真人版‘疯狂动物园’，每踏一步都在向赘肉高呼：‘喂，老兄，你过时啦！’

别让健身卡成为钱包里的化石，也别让动感单车变成晾衣架的最佳拍档。

要坚信，每一次平板支撑都是对地心引力的傲娇宣战，每做一个波比跳都是向全身脂肪发出的挑战书。

谨记，游泳可不是为了模仿美人鱼，而是为了让那些顽固的脂肪深切领悟：它们的使命已经从‘提供冬日温暖’转变为‘燃烧自我，点亮你的腹肌轮廓灯’。

饮食方面，别让烧烤炸串霸占餐桌C位，它们再怎么色香味俱全，也只是热量巨兽乔装的‘糖衣杀手’。

多吃绿叶菜和原味坚果吧，它们虽然无法像巧克力那样给你甜蜜冲击，却能在你进出洗手间的过程中，为你带来低调奢华有内涵的愉悦——你懂的，那种感觉，妙不可言。

最后，切记，减肥之旅虽荆棘密布，但风光无限好。待你潇洒挥别那些‘幸福的累赘’，你会发现，生活不止有眼前的炸鸡啤酒，还有紧致的身材和路人投来的钦羡目光。

所以，燥起来吧，胖友们，让我们以‘瘦’为舟，破浪前行，将减肥这项事业，打造成人生逆袭的华丽篇章！