更加清凉可口。

④ 取出冷藏好的鳄梨香蕉思慕雪，即可作为低糖、低脂、富含纤维的加餐享用。

（二）晚上加餐：低脂鸡胸肉丸

【食材】：

1. 鸡胸肉 200克

2. 胡萝卜 1/2根

3. 青葱 适量

4. 鸡蛋清 1个

5. 全麦面包糠 3大勺

6. 盐、黑胡椒粉 适量

7. 橄榄油 适量

【制作步骤】：

① 鸡胸肉剁成肉糜，胡萝卜擦成细丝，青葱切末。将鸡胸肉、胡萝卜丝、青葱末放入碗中，打入鸡蛋清，加入盐、黑胡椒粉，搅拌均匀。

② 取适量肉馅，用手掌揉成直径约3厘米的肉丸，然后在全麦面包糠中滚一圈，使其均匀粘上面包糠。

③ 预热烤箱至180℃，在烤盘上铺一层烘焙纸，刷上薄薄的橄榄油，将鸡胸肉丸排列在烤盘上。烤约15-20分钟，至肉丸表面金黄，熟透，即可享用。

@@@掉肉肉 励志语录106：

诸位减重勇士，咱们的征途是星辰大海，目标是瘦成闪电照亮夜空。

别让赘肉成为你人生的主角，你要做的是它的无情编剧，亲手撰写一部名为‘脂肪去哪儿’的年度大戏。

记住，跳绳不是为了召唤神龙，跑步也不是逃避生活的借口，我们是在向脂肪宣战，用汗水作墨，写下‘燃烧吧，我的卡路里’的壮丽诗篇。

面对美食诱惑，你要有侦探般的洞察力，一眼识别隐藏的热量陷阱；要有政客的口才，说服自己对炸鸡奶茶说‘不’；还要有哲学家的智慧，深刻理解‘少吃一口，世界和平’的人生真谛。

至于那张尘封的健身卡，别再让它在钱包里冬眠了，唤醒它，赋予它拯救你身材的神圣使命。

毕竟，你也不想每次穿牛仔裤都像在挑战人类极限逃脱术吧？

当运动成为习惯，饥饿感只是成功的前奏，而不再是痛苦的折磨。

那时你会发现，原来流汗也可以如此畅快，原来健康饮食也能美味无穷。

最重要的是，瘦下来后，你可以傲娇地对全世界宣告：我曾经胖过，但现在，我是行走的衣架子，是合影杀手，是朋友圈里的减肥神话！

所以，亲爱的胖友，别再犹豫，即刻启程吧！

让每一次深蹲都仿佛在跟地心引力谈笑风生，让每一个仰卧起坐都像在给肚腩唱响‘再见，再也不见’的离别曲。

记住，减肥之路或许颠簸，但尽头有你梦寐以求的小蛮腰和人鱼线在向你热情挥手。

来吧，让我们一起摇身一变，成为别人眼中‘瘦得任性，美得犯规’的传奇！”