1. 水果（如菠萝、芒果、香蕉、木瓜等） 适量

2. 清水 500毫升

3. 椰子水 200毫升

4. 明胶粉（或吉利丁粉） 15克

5. 细砂糖（可选） 适量

【制作步骤】:

① 水果洗净，去皮去核（如需），切成小块或捣成果泥。

② 在锅中加入清水、椰子水、细砂糖（如需增加甜度），加热至糖完全溶解。加入明胶粉，不断搅拌，煮至明胶粉完全溶解，关火放凉。

③ 将切好的水果块或果泥加入冷却后的果冻液中，搅拌均匀。

④ 将混合好的果冻液倒入模具或杯子里，放入冰箱冷藏至少4小时，直至完全凝固。

⑤ 取出冻好的水果冻，轻轻脱模或直接用勺子挖取，即可享用这款清凉、低脂、富含果胶与椰香的小吃。

@@@掉肉肉 励志语录129：

减肥征程，犹如一部妙趣横生的冒险喜剧，虽伴有挑战与汗水，却也孕育着欢笑与惊喜。

让我们以创新思维和幽默元素，共绘一幅“趣味减肥图卷”。

首倡“友好外交政策”对待脂肪：它们并非宿敌，而是生活中甜蜜瞬间的结晶，偶尔过于留恋，驻足不前。

别紧张，脂肪并非固若金汤，只需我们施展“持久战策略”，定能使其在“卡路里交锋”中渐行渐远。

每次健身时，不妨想象自己是英勇的“卡路里猎人”，脂肪则是待捕的“猎物”，每一次奋力跳跃、深蹲或拉伸，都是对脂肪的一句俏皮挑战：“喂，脂肪小弟，瞧我身手矫健，你呢？除了增加体积，还有何特长？”

饮食上，我们要与糖分炸弹和油炸诱惑展开一场“餐桌谈判”。

无论它们如何施展“美食诱惑术”，你都要坚守底线，内心独白：“美食诚可贵，瘦身价更高！”

此时，各类蔬果、粗粮、瘦肉等“瘦身盟友”将强势入驻餐桌，它们将助你修炼成“绿色饮食达人”，清新雅致，备受瞩目。

称体重？堪称每日的“悬念揭晓时刻”。

轻了，你便仿佛解锁一项“世界纪录”，忍不住跳起“瘦身恰恰舞”；重了，也无妨，权当脂肪在与你玩“捉迷藏升级版”，明天再战未迟。

此外，不妨组建一支“欢乐减肥团”，众人拾柴火焰高，一起吐槽“饥饿难耐”的囧态，共享“体脂下降”的喜悦，让减肥之旅化作欢声笑语的社交盛宴。

毕竟，有伴同行，再艰辛也甜蜜；有笑声相伴，再疲倦也值得。

总之，减肥乃一场融合创新思维与幽默元素的个人秀，你既是导演又是主演，笔触之下，必是一部引人入胜的“瘦身喜剧”。

只要心态乐观，积极应对，必将收获那个令人艳羡的“曾经胖过，现在超棒”的闪亮故事！