第368章 史上最难之陈王的第三阶段

很多人觉得中场休息的更衣室会是这样一幕。^新/完+本`神-站. ?最·新+章-节′更,新!快·

主教练大声布置战术，鼓舞球员，然后全队轰然响应，士气大涨，狼嚎的冲向赛场。

但其实越是重要的比赛，中场就越安静。

大数据表明，人在安静的环境下，越容易保持头脑清醒，在这个星球最高的篮球舞台上，显然这一点很重要。

在高强度上半场后，如何利用这15分钟宝贵休整时间，是门科学。

去乳酸！】

用固定单车或弹力绳保持血液循环，快速把腿部乳酸带走，然后躺下，在医护人员帮助下抬高大腿，利用重力加速静脉回流，防止长时间冷坐导致的身体肌肉僵硬，保持肌肉活力。

90秒“补+电解质”——先液体后固体。

体能师会调好一杯6%碳水钠 400–500 mg的等渗饮料，快速喝掉，达到小肠快速吸收的目的，要知道肠道是人体最快吸收的器脏。

接著是能量棒，既补原又防抽筋，比单纯喝水快一倍进入血液循环。

“冷敷+喷雾”——先大肌群后小关节。

冰袋只敷在最大发热源：股四头肌、膕绳肌、跟腱，每处 30–40秒；隨后用冷感喷雾快速扫过肩、肘、指关节，降低局部炎症反应，给软骨“降温”。

90秒“呼吸重置”——448节奏。

隨队心理师带队员做两轮 4秒吸、4秒憋、8秒呼的腹式呼吸，把心率从 160+降到 110左右，同时降低皮质醇，让大脑重新回到“执行”而非“应激”模式。

60秒“动態拉伸+激活”——防断电。

最后 1分钟做 5米小步快跑高抬腿弹力带臀桥各 10次，把沉睡的臀大肌、膕绳肌重新“叫醒”，確保回到场上第一步仍有爆发力。

通常这套下来，要费78分钟的时间。

而剩余的时间，交给教练组进行上半场復盘和下半场战术布置。

里弗斯也许不是临场大师，但却是联盟首屈一指的更衣室大师。

他总会调动起球员的情绪，释放负能量，重新激活球员澎湃的斗志。

他在0809赛季，就用出色的中场调控，击败了湖人，同样也利用这套，在0910年跟湖人进行抢七。

联盟称之为里弗斯式半场鸡汤。

里弗斯在玩弄手中的战术笔，马祖拉则低头做上半场的復盘，当球员回到椅子上后，他拍掌对所有人喊道：“看著我，都抬起头，现在你们休息够了吗？”

当確定目光都聚集在他身上后，里弗斯做了个无所谓的耸肩动作。

“这样的场景，我经歷过，相信我，这没有什么好害怕的。”

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“而我可以確信的告诉你们，我比那时候，还淡定。”

“总决赛的舞台，一定会碰到联盟最顶级的对手，就像那时候，遇到科比，现在遇到是伦纳德。”

“这是必然发生的，就如现在，在不远的隔壁，纳斯会反覆对他的球员说，哦，陈王不可怕，我们有伦纳德。”

“所以，没必要担忧，该来的不会走。”

沙哑的声音，鬆弛的表情，让球员的情绪得到舒缓，陈放坐在那，呼吸匀称。

不得说，主教练的语言艺术，是顶尖的。

“战术，我只讲两点！”里弗斯竖起手指头。

“防守端：对伦纳德每一次掩护，都要强换，寧愿让他投长两分，也不让他进內线去得分。_x￠i\a·o_s/h_u/o?g*u.a′i`.!n~e`t\”

“进攻端：控卫要坚决杀內线，2、4、做好策应和对陈王的掩护，没有传球机会就造杀伤。”

“上下掩护是每个回合都要去尝试，解放陈王是本场核心策略。”

“一旦出手，內线冲抢篮板，外线就地延误，第三节，我们打全场紧逼，半场领防，收缩禁区，无限换防。”

说完后，里弗斯扔掉战术笔，看向陈王：“最后队长来说！”

陈放站起身，他觉得教练说得很简洁，於是下意识觉得也不能长篇大论。

他在思考，而全队也在看著他，於是陈放开始一个个扫视过去，仔细看清每一个人的脸庞。

狄龙的桀驁，小贾伦的崇拜，罗斯的坚定，祖