哑铃，轻轻松松地做了几个示范。张雨薇知道这个动作，刚刚视频里也是这样做的，姜左岩的姿势很标准，跟教学视频的动作没什么区别。

“你试试。”姜左岩把哑铃递给她，随后在一旁耐心地做示范，“两脚分开，腰挺直，臀部向后坐，双手握住哑铃，要和地面平行。”说完，他看了眼一旁的张雨薇，姑娘努力跟他保持着一致的动作，但做出来却差了那么点意思。

姜左岩有健身的习惯，也清楚健身如果动作不标准，最后练出来的效果很可能和最初的设想大相径庭，所以细心地提醒着她，“两脚再分开一些会比较稳，臀部要再向后坐一些。”他边说边看着张雨薇调整着姿势，姑娘的领会能力还不错，基本一点就透，“现在很好，手臂举平，你可以试着做几个蹲起。”

张雨薇跟着他的提示，一点一点调整着自己的动作，又做了几下蹲起之后，觉得比自己刚刚要好很多，也轻松了很多，“这样么？”

“嗯，跟着我一起呼吸。”姜左岩回以一个肯定的眼神，随后又带着她一起呼吸。

张雨薇就这样跟着他慢慢做着，姜左岩很有耐心，也很绅士，张雨薇累或者动作不标准时，他会轻声鼓励，几个动作下来两人也算配合默契。

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