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第517章 晨练

清晨,苏牧难得睡到天亮才醒,又是神清气爽、满血复活的一天。\看?书′君^ ?无¨错?内_容¢

“你这么早就醒了呀。”朵沐迷迷糊糊睁开眼,然后又闭上,一副还要睡个回笼觉的样子。

苏牧看了看时间,都六点半了,平常这个时候他都做完早餐了。

本想着一个人去练功,想了想,把朵沐搂在怀里,“起床吧,跟我去锻炼。”

“唔…你走开,好不容易放假休息了,让我多睡会。”朵沐小猫一样缩在他怀里。

“听话,快起来。”苏牧不依不饶,“觉是睡不完的,睡多了也没用,跟我练功去,延年益寿,延缓衰老哦。”

“我不,睡眠可以美容,你别想骗我。”朵沐八爪鱼一样抱住了他。

“起来吧,你这是吃青春饭,看起来软乎乎的,实际体脂率很高了,再说多锻炼一下,你这地也更方便耕呀,省的我这老牛有力没处使。”

不知道想到了什么,朵沐睁开眼睛,嗔怪的埋怨道:“你还不是吃青春饭,都不知道节制,以后有你后悔的,哼!”

苏牧一脸冤枉,“我这还不够节制呀,我现在看阿梅一家都感觉挺眉清目秀的。”

“噗嗤…咯咯咯。”朵沐忍不住笑了,“那你去找阿梅一家解决呀。”

“还敢笑!信不信我把晨练改成室内?”

……

腻歪了一会,朵沐也没了睡意,两人双双起床,换上了练功服。¢咸`鱼/看¨书-罔? ·首+发_

下楼时,周灵似乎是早有准备,竟然一首在留意着楼上动静,见他俩下楼,连忙招呼:

“牧哥、朵姐,等等我啊,我要学武功!”

十来分钟后,苏牧、朵沐、周灵、苏月月,还有迷迷糊糊被拉起来的于素卿,都站在院里的草坪中。

猫猫狗狗们昨晚都洗了个澡,喂了些维生素和吃的,它们也安静的睡了一晚。

大门打开后,自然都跑了出来,西处探寻,顺便上个厕所…

它们会用猫砂,但多数还是喜欢跑到外面解决。

“两臂伸开,站成一排,向前看齐…”

收获了几双白眼,女人们按照要求站好。

“贪多嚼不烂,今天先跟我学健身体操。”

“啊~牧哥我要学武功啊!”周灵最先不干。

苏牧借机训斥,“健身体操里有着大量的武术健身动作,先从基础开始!

这些动作你们要尽量做,注意,按照我的呼吸法来,这也是学习高深武术的基础!”

苏牧腰背挺首,“跟着我一起来,横跨一步,挺身下蹲,注意呼吸……”

健身体操确实是比较好的锻炼之法,效果不比那些燃烧脂肪的锻炼效果差,并且这个还是不伤身体器官比较全面的锻炼方式。¨三*8·墈?书_枉~ +埂+辛·嶵!哙?

他先让众女跟着他做,就是动作不标准,或者做错了他也不管。

他要让众女在一遍遍锻炼中慢慢改正错误动作。

才做了一会就看出锻炼效果了,众女开始汗流浃背,像是周灵这样连瑜伽都三天打鱼两天晒网的,更是都做不下去了。

她们都是聪明人,只通过略微缓慢的动作就能练出汗流浃背的效果,这健身体操显然不凡!

第一遍过后,众女全都歇菜,没力气了。

第一次能勉强跟着做一遍就可以了,往后持之以恒的练下去,身体筋骨不断被拉伸,柔韧性也会肉眼可见的提高。

“牧哥,我们都不行啦,你给我们表演下练武功呗?”

苏牧微吐浊气,“那我就正常锻炼了。”

说罢,他加快速度做起了健身体操,每个动作都极为标准,抬腿拉伸的时候更是如专业练舞蹈的,轻松摆出一字马…

一连练习三遍,他才感觉身体热上来了。

随后就是五行通背拳,手臂伸打攻击,不时传来些许的风声和啪啪声。

练通背拳是为了加深发力技巧的感悟,他现在主修的是太极。

什么时候都能融合到太极中了,这些功夫也就变成了一门。

当然,普通人如果跟着他练,并且还熟知呼吸、吐纳心法,也永远达不到他这种战力。

练功先练体,身体不经过打熬,照样还是花架子,也就能欺负下什么都没练过的普通人。

而且人数还不能多,还不能拿武器,也不能特别猛…

通背拳过后就是震撼众人的八极拳!

虽然都见识过他八极拳的刚猛,可每次看到仍不

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