uo;君儿已经跟着我练了好几年，她当初蹲了三年马步我才开始教她这套拳法的，姝姝你也先从扎马步开始吧。”

扎马步是练功的基础，就算不为练功，也可锻炼身体。

姝姝点点头，“孙女知晓。”

宋昌德见她乖乖巧巧的，跟宋凝君是完全不同的，看着就柔弱，心道，也不知能坚持几天，罢了，能坚持几天是几天。

姝姝蹲在廊檐下，尝试扎马步。

宋昌德抬了抬姝姝的手臂，纠正她不正确的姿势，说道：“先从每日半个时辰开始吧，蹲半刻钟可歇息小会儿。”

姝姝点点头，她发现扎马步姿势正确的情况下是非常辛苦的。

宋凝君也开始站在庭院里打拳。

半刻钟后，姝姝满头大汗，手脚都在颤抖。

姝姝知晓，甘露可以排除体内杂质，可以疗伤治病，可以让人容光焕发，可以滋养万物。

但其余的还是需要自己努力，体力，身体的锻炼，都要自己持之以恒的坚持。

半个时辰后，姝姝身上被汗水湿透，双腿打颤，整个人都是软的。

她根本无法站住，直接扶住壁角。

身体累，可却有一种全身痛快爽利的感觉。

姝姝根本无法站立起来。

很快有丫鬟搬着小杌子过来，扶着姝姝坐下。

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