将包裹好的紫薯香蕉卷在燕麦片上滚动，使燕麦片均匀粘附在外层。

⑥ 将完成的紫薯香蕉卷放入冰箱冷藏一会儿，让其更加紧实，便于切片食用。

（二）晚上加餐：杏仁豆腐

【食材】：

1. 内脂豆腐（嫩豆腐）200克

2. 无糖豆浆（或水）150毫升

3. 杏仁粉2大匙

4. 果胶粉（或吉利丁粉）1小匙

5. 水果（如蓝莓、猕猴桃）适量

【制作步骤】：

① 将杏仁粉与无糖豆浆混合搅拌均匀，如有结块需过滤掉。

② 取一小碗，将果胶粉加入少量温水中搅拌至完全溶解。

③ 将内脂豆腐用勺子压碎，加入已溶解的果胶液，再倒入杏仁浆，充分搅拌均匀。

④ 将混合好的液体倒入模具中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中大火蒸约15分钟至凝固成型。

⑤ 待杏仁豆腐冷却后放入冰箱冷藏至少1小时，取出切块。

⑥ 将切好的杏仁豆腐块放在盘中，周围摆放切好的新鲜水果，即可享用。

@@@掉肉肉 励志语录75：

亲爱的朋友们，减肥这件小事，实则藏着一场大冒险，你就是那位勇闯脂肪丛林的勇士，面对甜点的“小妖精”和沙发的“懒洋洋怪兽”，要拿出降龙十八掌的决心来应对。

要知道，每一块多余的脂肪，都是潜力股，等待着你用毅力和汗水兑换成马甲线或六块腹肌。

想象一下，你每拒绝一次夜宵的诱惑，就是在为自己的健康银行存款；每次挥汗如雨的锻炼，都是在雕刻未来的理想身形。

减肥嘛，有时候就像玩俄罗斯方块，得眼疾手快地消除那些“赘肉方块”，才能让身体这条“游戏界面”更加清爽整洁。

所以，不妨把减肥当作一场与生活的趣味较量，一边享受瘦身的乐趣，一边挖掘自己的无限可能。

只要秉持乐观心态，坚持科学方法，手持健康饮食的地图，脚踩规律运动的步伐，这场与脂肪的博弈，你定能笑着胜出，华丽变身，成为众人羡慕的健美达人！