3. 橄榄油 1大勺

4. 生抽 1大勺

5. 蜂蜜 1大勺

6. 黑胡椒粉 适量

7. 盐 适量

【制作步骤】：

① 鸡胸肉洗净，切成细丝。大蒜剁成蒜末。将鸡胸肉丝放入碗中，加入蒜末、橄榄油、生抽、蜂蜜、黑胡椒粉、盐，搅拌均匀，腌制至少30分钟。

② 预热烤箱至200℃。将腌制好的鸡胸肉丝平铺在烤网上，放入烤箱中层，烤约15-20分钟，至鸡胸肉丝熟透且微焦。

③ 烤好的鸡胸肉丝取出，放在架子上晾凉，待其完全冷却后会变得更酥脆，即可享用。

@@@掉肉肉 励志语录104：

胖友们，这减肥大业，咱得拿出比追星更狂热的执着，比玩密室逃脱更高的解谜智慧，比研究菜谱更精细的科学态度。

脂肪这家伙，既没看过《减肥食谱》，也不care你的新年愿望，咱只能主动出击，用行动告诉它：‘老兄，游戏结束，你该退场啦！’

别让你的健身卡在抽屉里冬眠，也别让动感单车沦为晾衣架的最佳拍档。

想象一下，每一次划船机上的挥汗如雨，都是在为肚子上的‘游泳圈’举行告别仪式；每一块被你推起的哑铃，都是对赘肉发出的‘驱逐令’。

咱跳操不是为了模仿广场舞大妈，而是为了让脂肪细胞明白：它们存在的价值已从‘储备能量’转变为‘提供你朋友圈晒运动照的素材’。

饮食上，别让烧烤炸串成为餐桌上的常客，它们再怎么香气扑鼻，也只是脂肪细胞的狂欢派对。

多吃点绿叶菜吧，它们虽然无法像巧克力那样给你甜蜜冲击，却能让你在马桶与体重秤之间，体验到一种清新脱俗的满足感——这，就是传说中的‘排毒的喜悦’。

最后，且记，减肥征程虽曲折，但沿途笑料不断。

待你华丽蜕变，你会发现，生活不止有深夜的外卖，还有紧致的肌肉线条与路人惊艳的眼神。

所以，胖友们，让我们手握‘减脂宝剑’，脚踏‘健康祥云’，将减肥这场大戏，演绎成生活中的欢乐颂歌吧！”