酸奶、适量冰块放入搅拌机中，根据个人口味加入适量蜂蜜，高速搅拌至顺滑无颗粒。

③ 将搅拌好的思慕雪倒入杯中，可点缀新鲜水果或薄荷叶增加视觉效果。

（二）晚上加餐：蔬菜鱼丸串

【食材】：

1. 鱼丸 10颗

2. 彩椒（红、黄、绿各半个）

3. 胡萝卜 1根

4. 蒜瓣 2颗

5. 橄榄油 1大勺

6. 盐、黑胡椒粉 适量

7. 柠檬汁（可选） 适量

【制作步骤】：

① 彩椒和胡萝卜洗净切块，蒜瓣切片。

② 预热烤箱至200℃，鱼丸放在烤盘上，烤约10分钟至熟透。

③ 热锅冷油，加入蒜片炒香，接着放入胡萝卜块翻炒，待胡萝卜稍软后加入彩椒块，调入盐、黑胡椒粉，炒至蔬菜熟透且有少许焦边。

④ 将烤好的鱼丸与炒好的蔬菜块交替穿在竹签上，每串间隔均匀。

⑤ 可挤入柠檬汁增加风味，也可根据个人口味撒上少许香草碎。

@@@掉肉肉 励志语录108：

亲爱的胖友们，减肥大业，可不是看两集《欢乐颂》就能搞定的事儿，也别妄想翻翻《西游记》就能让脂肪自动踏上取经之路哦。

我们要拿出追星时的狂热，研究游戏攻略的执着，以及面对双十一剁手清单的冷静，来对付这些顽固的赘肉。

首先，健身房不是星际迷航中的未知领域，那动感单车也不是外星生物，尽管初次接触可能有点‘骑虎难下’，但只要坚持，你就会发现，原来脂肪燃烧的声音，就像K歌之王飙高音一样动听。

至于跑步机，别怕它无聊，想象一下你在玩真人版‘跑酷’，每一步都在对脂肪说：‘你，已经被甩飞！’

美食当前，要有点唐僧面对妖精的定力。

炸鸡薯条再诱人，也只是脂肪的卧底，冰淇淋甜点再甜美，也只是卡路里的间谍。

多吃蔬果吧，它们虽然不能像火锅那样给你火辣的拥吻，却能在你与马桶的亲密接触后，赠你一个轻盈的微笑和体重计上满意的数字。

记住，减肥并非孤独的苦行，而是自我重塑的奇妙旅程。

瘦下来后，不仅能穿上心仪已久的潮服，还能收获路人艳羡的眼神和自拍360度无死角的自信哦！