朱大路吹完唢呐，喝水休息了一下，就又穿戴好负重，到大菜园练武场去锻炼。_0+7·z_w￠..c·o^m/

今天下午他打算主要锻炼下指力腕力。

堂屋后墙根下，有一个68斤的握力石，就是用手指抓起来，练指力腕力臂力的。

朱大路试了试，他不运内炁，根本抓不起来。

“这谁设计的？抓握的地方只有个圆圆的，像小鲍鱼柄一样的东西，只能依靠指力腕力，真是太难了！”朱大路忍不住吐槽道，他现在真抓不起来。

如果握力石有把手的话，他可以轻松拎起来。

188斤的武举人石，他可以不运内炁搬起来，68斤的握力石硬是抓不起来。

“唉，现实可以打脸每个嘴硬的人，原来自己基础还没打牢啊。”朱大路又一次的被现实打脸，他离功夫高手，还有很长的路要走。

他也被以前的武举人、武进士、武状元的惊人实力震惊到了，平时都这么练功练劲，那功夫能差的了吗？

晨起披星练筋骨，暮归踏月抖寒霜，一招一式皆浸血，拳锋未成鬓己苍。

188斤的武举石，248斤的武进士石，308斤的武状元石，不言不语，会教会每个嘴强王者做人。

这也打破了他自己刻板印象里，武举人考试，只能选拔出呆力气的人的认知。

人心中的成见是一座大山。

武举人基础这么牢固，握力石就68斤，平时用188斤的武举石练劲，打起拳来会怎样光景，威力又会如何。*看~书?君` .嶵′鑫￠璋\节_更\辛?筷?

谁说传统武术不能打的，站出来遛一遛。

不是传统武术不能打，是当今社会，愿意下苦功夫练拳习武的人少了，多数还不得其法练习，没把功夫练上身，没把功夫练出来。

那自然不能打啊！

根本就是样子货，花拳绣腿！

朱大路试了试放弃了，“还是不能上来就运内炁硬来。还是乖乖从零做起练吧。”

基础不牢，地动山摇。

他想起三晃膀大洪拳和梅花拳中都有练指力腕力的方法，他打算从中选几个现有条件能练的，先把基础打牢，再去练握力石。

朱大路先练拧卷千斤闸。取首径约3公分，长约30公分短棍一根，中间穿一小孔，用尼龙绳从小孔中穿过拴牢，另一头拴在重物上。

绳子长短因人而异，两手分握木棍两端。

两臂前伸平举，左、右手依次向内拧转，将重物徐徐卷起；然后两手再向外拧转，慢慢将重物降下，反复进行。

重物以水桶、坛子等为宜，这样可随时随意增加重量。

朱大路先吊空水桶，然后逐渐加水加重量。

一个字，“苦！”

这样两个胳膊平伸着练，感觉是真辛苦，手臂手腕手指酸胀麻痒，不是言语能完全形容。

朱大路还利用空间加工出来一根木棒，练习扭拧木棒。

木棒首径3厘米，长25厘米。+小*税/宅/ _耕.辛`醉′全*

两手以不同的方法抓握短棍，向相反方向用力扭拧。

他还找了很多根荆条，用绳子扎成一把，也是两手相互反方向用力练劲。

“这是谁想出来的办法？确实管用！”朱大路也是佩服前人的智慧。

朱大路又把奶奶腌咸菜的一个空坛子找出来，练习坛子功。

两脚分开站立，屈膝半蹲成马步，挺胸塌腰，炁沉丹田。

五指勾抓坛口，将其提起，然后放下，左右手交替，反复进行。

一开始抓空坛，随着指力、腕力、臂力的不断增强，逐渐放入沙子或泥土，也可以灌水，增加配重进行练习。

等劲力增强，后续还可以手臂平伸，以肩膀为轴提抓。

“冬练三九汗凝冰，夏练三伏肤裂阳，千钧石锁磨掌骨，百尺桩木断人肠。 ”朱大路今天的指力腕力针对性训练，让他倍感痛苦的同时，也加深了他对前辈武人的敬佩与感叹。

朱大路最后没有再练拳，待呼吸、心跳、皮毛收缩正常了，再站桩行炁一大周天，收功后才感觉那酸爽的感觉稍缓。

等吃过晚饭，朱大路没有去抓知了猴，他打算去练拳，下午只是练劲力，还没有打拳练棍。

朱大路活动开手脚，这次先打太极拳，柔能松得开，活可领得住，帮助他把下午练习的酸爽不适缓解。

他以心行炁，以炁运身，全身松开，不带丝毫拙劲。

一投足，一举手，处