左右的块。

② 如果需要增加甜度，可将葡萄柚块放入碗中，加入适量蜂蜜，轻轻拌匀，使葡萄柚块均匀沾上蜂蜜。

③ 将葡萄柚块均匀铺在烤盘上，放入冰箱冷冻层，冷冻至少2小时至完全冻硬。

④ 取出冷冻好的葡萄柚块，即可作为低卡、富含维生素C及葡萄柚特有的苦橙素的清爽水果小吃享用。

（二）晚上加餐：蜂蜜烤香蕉

【食材】:

1. 香蕉 2根

2. 蜂蜜 2勺

3. 柠檬汁 1勺

4. 肉桂粉 适量

【制作步骤】:

① 香蕉去皮，从中间切开，但不要切断。

② 在香蕉切面上刷上蜂蜜，再挤上柠檬汁，最后撒上适量肉桂粉。

③ 预热烤箱至180℃，将涂抹好蜂蜜汁的香蕉放在烤盘上，放入烤箱中层，烤约10分钟，至香蕉表面微焦，香气四溢。

④ 取出烤好的蜂蜜烤香蕉，即可作为低脂、高钾、富含抗氧化物质的甜美加餐水果小吃享用。

@@@掉肉肉 励志语录118：

亲爱的朋友们，你们是否曾在享用美食时，突然被满载脂肪的“罪恶感”袭击，或是夜深人静时，被身上多余的肉肉“硌醒”，心中默念：“此肉何时休？”

那若隐若现的“游泳圈”，或许是“火锅局上麻辣鲜香”的馈赠，那随风飘扬的“蝴蝶袖”，说不定镌刻着“午后甜点与阳光共舞”的慵懒时光。

脂肪，就是你生活情调的立体写照，它们以独特的形态提醒你：“你，活出了人间烟火的醇厚滋味。”

你扮演着勇往直前的主角，脂肪则是拦路虎般的头号反派。

健康饮食是你的魔法杖，运动健身是你的利剑盾牌。

每当你婉拒一块高糖饼干的“甜蜜勾引”，便如同施展了一次“抵制诱惑术”；每当你多完成一组动感单车，就如同对脂肪怪兽施以致命一击。

现在的你，或许是个憨态可掬的“小胖墩”，但只要坚持不懈，未来的你，定能化身为迷倒众生的“瘦身达人”。

每一次挥洒汗水的锻炼，都是为你的“变形剧本”增添逗趣桥段。

试想，当朋友们目睹你从“棉花糖少年”蜕变为“肌肉型男”，或者从“月半女神”逆袭为“轻盈佳人”，那将是多么令人捧腹的“角色逆转”！

拉上志同道合的胖友，组建一支“脂肪粉碎联盟”，一起跳“曳步舞”，一起研究“减肥食谱”。

在轻松愉快的氛围中，你会发现，原来减肥可以如此欢乐！

减肥之旅，笑一笑，烦恼少，肉肉消。

让我们一起加油吧，胖友们！