① 黑加仑、蓝莓洗净备用。

② 将黑加仑、蓝莓放入榨汁机中榨汁，过滤掉果肉残渣，得到纯果汁。

③ 将黑加仑蓝莓果汁、冷开水放入杯中，如果需要增加甜度，可加入适量蜂蜜，搅拌均匀。

④ 将黑加仑蓝莓果汁放入冰箱冷藏1小时，使其充分冷却。

⑤ 取出冷藏好的黑加仑蓝莓果汁，即可作为富含抗氧化物质、维生素及天然果糖的健康饮品享用。

@@@掉肉肉 励志语录119：

亲爱的朋友们，你们是否曾在美食当前，一边垂涎欲滴，一边纠结于“吃还是不吃，这是个问题”。

首先，我们可以将脂肪视为生活馈赠的“幽默大师”。它们或许藏匿于你的“双下巴微笑曲线”之中，或许点缀在你的“肚腩舞动的韵律”之上，甚至可能潜伏在你“挥手告别时的拜拜肉”里。

每当你低头不见脚尖，侧身卡住门框，不妨笑对这些“生活小插曲”，毕竟，脂肪用实际行动告诉你：“你，活得有料，笑点满满！”

其次，把减肥当作一场妙趣横生的角色扮演。

你，就是那位身怀绝技的“卡路里猎人”，健身房是你的修炼场，健康食谱是你的秘籍。

每一次动感单车上的挥汗如雨，都是你在斩杀“甜甜圈怪兽”；每一顿低脂沙拉的咀嚼，都是你在封印“炸鸡魔王”。

记住，真正的英雄，不仅敢于直面美食的诱惑，还能在抵挡之后开怀大笑：“我可是打败过‘巧克力巨龙’的人！”

再者，将减肥过程视为一部自导自演的喜剧大片。

你可以是那个“喝水都会胖”的呆萌主角，经历种种“吃草啃果”的艰辛，最终逆袭为“马甲线女神”或“六块腹肌男神”。

期间，不妨记录下那些“跑步机上如履平地，下坡路却走得气喘吁吁”的尴尬瞬间，或是“明明想做瑜伽软妹子，却活成了硬汉劈叉”的搞笑片段。

最后，牢记：减肥并非孤军奋战，找一群志同道合的“胖友”，成立一支“脂肪粉碎联盟”。

一起办“果蔬雕刻大赛”，看谁能将胡萝卜雕成“肌肉猛男”；一起组“广场舞天团”，在欢快的节奏中，跳出脂肪，跳出欢乐。

记住，笑声是最好的助燃剂，有了它，再顽固的脂肪也会在欢乐的火焰中灰飞烟灭！

总之，减肥非难事，只要有乐心。

面对脂肪，咱们要笑得豪迈，减得开心。

每一个勇于挑战脂肪、笑对减肥的人，都注定会在“瘦身江湖”留下属于自己的“欢乐传说”！