2个

2. 各种新鲜水果（如草莓、蓝莓、芒果、奇异果） 适量

3. 无糖酸奶 50克

4. 脱脂奶油奶酪 30克

5. 细砂糖（或代糖） 10克

6. 吉利丁粉 5克

7. 清水 20毫升

8. 柠檬汁 1小勺

【制作步骤】:

① 将现成酥皮挞皮放入预热至180℃的烤箱中，烤约15分钟至金黄色，取出放凉。

② 新鲜水果洗净，去皮去核（如需），切成小块或切片，保留形状完整美观的水果用于顶部装饰。

③ 吉利丁粉与清水混合，静置5分钟后隔水加热至完全溶解。

④ 无糖酸奶与脱脂奶油奶酪放入碗中，加入细砂糖（或代糖），搅拌均匀。

⑤ 将溶解的吉利丁溶液冷却至室温后倒入酸奶奶酪混合物中，加入柠檬汁，搅拌均匀。

⑥ 将酸奶慕斯倒入已冷却的挞壳中，平整表面，放入冰箱冷藏至少1小时，使其凝固。

⑦ 取出冷藏好的酸奶慕斯挞，用切好的水果块在表面进行艺术性装饰，即可作为低糖、高蛋白、富含益生菌与多种水果营养的精致加餐小吃享用。

@@@掉肉肉 励志语录127：

亲爱的胖友，在浩瀚的减重之旅中，你或许曾被赘肉“温柔拥抱”，被美食“糖衣炮弹”轮番轰炸，

但请牢记，你不是一个人在战斗，你是一位勇猛的“肥肉歼灭者”，手持“健康饮食”的盾牌，挥舞“规律运动”的利剑，誓要在这场名为“减肥”的战役中笑傲江湖！

想象一下，当你穿上心仪已久的紧身牛仔裤，不再是“挤肉成诗”，而是“秀腿如画”，那是何等的成就感！

别再让脂肪君独占你的腹部C位，是时候让腹肌兄华丽逆袭，上演一场“肚腩变腹肌”的励志大片。

记住，每一个不曾起舞的日子，都是对好身材的辜负！

早餐，别再让油条包子独领风骚，让燕麦果蔬成为餐桌新宠；午餐，告别油腻外卖，清蒸烤煮才是王道；晚餐，与夜宵妖孽划清界限，水果酸奶足以安抚饥饿的灵魂。

运动场上，跑步不再是“痛苦挣扎”，而是“脂肪燃烧的狂欢”；瑜伽不再仅仅是“拗造型”，更是“身心和谐的修行”。

每一次挥汗如雨，都是向理想体型递出的深情告白。

减肥路上，或许会有平台期的“小恶魔”前来捣乱，或许会有美食诱惑的“小妖精”百般挑逗，但请坚信：熬过黎明前的黑暗，才能迎接日出的磅礴；抵挡住甜点的“甜蜜陷阱”，才能收获马甲线的“迷人馈赠”。

记住，你的目标不是星辰大海，而是能穿上S码的自信风采，是体检报告上一切正常的踏实安心，是生活因健康而焕发出的熠熠光彩！

所以，加油吧，亲爱的胖友！

让我们以风趣幽默为导航，以毅力决心为引擎，驾驶着“减肥号”列车，一路欢歌笑语，驶向理想的“瘦子国”。

记住，瘦下来的你，连背影都写着“成功”二字，到那时，你可以豪迈宣言：“曾经我用体重镇压世界，如今我用线条惊艳时光！”

这就是你，独一无二的“减肥大侠”，在生活的舞台上，正演绎一场既搞笑又感人的“肥肉变形记”！